Wat is Apple Health en waarom zou je het gebruiken?

Apple Health is de ingebouwde gezondheidsapp op je iPhone waarmee je al je gezondheidsgegevens op één plek kunt verzamelen en beheren. Of je nu je stappen wilt tellen, je hartslag wilt monitoren, of je slaappatronen wilt analyseren, Apple Health biedt een compleet overzicht van je welzijn. De app werkt naadloos samen met andere apps en apparaten, waardoor je een volledig beeld krijgt van je gezondheid.

Het mooie aan Apple Health is dat het automatisch gegevens verzamelt van je iPhone en Apple Watch, maar ook kan synchroniseren met honderden andere gezondheidsapps en fitnessapparaten. Zo krijg je een gecentraliseerd dashboard waar je al je gezondheidsdata kunt bekijken en analyseren.

Apple Health instellen op je iPhone

Het instellen van Apple Health is eenvoudig en kost slechts een paar minuten. Volg deze stappen om aan de slag te gaan:

Stap 1: Open de Health-app

Zoek de Health-app op je iPhone. Deze is standaard geïnstalleerd en heeft een wit icoon met een rood hartje. Tik op de app om deze te openen.

Stap 2: Vul je gezondheidsprofiel in

Bij de eerste keer openen wordt je gevraagd om je gezondheidsprofiel in te vullen. Voer je geboortedatum, geslacht, lengte en gewicht in. Deze informatie helpt de app om nauwkeurigere berekeningen te maken, bijvoorbeeld voor calorieverbranding.

Stap 3: Kies je favoriete categorieën

Apple Health organiseert gegevens in verschillende categorieën zoals Activiteit, Hartgezondheid, Slaap, Voeding en Mindfulness. Selecteer de categorieën die voor jou het belangrijkst zijn, zodat deze prominent op je dashboard verschijnen.

Stap 4: Koppel externe apps en apparaten

Ga naar je profielfoto rechtsboven en selecteer 'Apps en apparaten'. Hier kun je zien welke apps toegang hebben tot je gezondheidsgegevens en nieuwe apps koppelen.

De belangrijkste functies van Apple Health

Activiteit en beweging bijhouden

Apple Health houdt automatisch je dagelijkse stappen, afgelegde afstand en trappen geklommen bij. Je iPhone gebruikt de ingebouwde sensoren om deze data te verzamelen, zelfs als je geen Apple Watch hebt. Je kunt dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse overzichten bekijken om je voortgang te volgen.

Hartgezondheid monitoren

Met een Apple Watch krijg je toegang tot geavanceerde hartfuncties zoals continue hartslagmeting, hartslagvariabiliteit (HRV), en meldingen bij onregelmatige hartritmes. De app slaat al deze gegevens op en toont trends over tijd, wat waardevolle inzichten kan geven voor gesprekken met je huisarts.

Slaapanalyse

De slaapfunctie in Apple Health helpt je om gezonde slaapgewoontes te ontwikkelen. Je kunt een slaapschema instellen, bedtijdherinneringen ontvangen en je slaapkwaliteit analyseren. De app toont hoeveel uur je hebt geslapen en verdeelt dit in verschillende slaapfases als je een Apple Watch Series 3 of nieuwer hebt.

Voeding en waterinname

Hoewel Apple Health zelf geen voedsel kan scannen, kun je handmatig voedingswaarden invoeren of koppelen met apps zoals MyFitnessPal. Zo houd je je calorie-inname, macronutriënten en waterinname bij op één centrale plek.

Menstruatiecyclus bijhouden

Voor vrouwen biedt Apple Health uitgebreide mogelijkheden om de menstruatiecyclus te volgen. Je kunt menstruatiedagen loggen, symptomen bijhouden en voorspellingen ontvangen voor je volgende cyclus. Deze informatie wordt veilig en privé bewaard op je apparaat.

Gegevens delen met familie of artsen

Apple Health maakt het mogelijk om bepaalde gezondheidsgegevens te delen met familieleden of zorgverleners. Dit kan handig zijn als je bijvoorbeeld wilt dat een familielid op de hoogte blijft van je hartgezondheid, of als je arts bepaalde trends wilt volgen.

Om gegevens te delen, ga je naar het tabblad 'Delen' in de Health-app. Hier kun je specifieke personen uitnodigen en precies bepalen welke gegevens zij kunnen zien. Alles wordt versleuteld en je hebt altijd de volledige controle over wat je deelt.

Privacy en beveiliging in Apple Health

Apple neemt privacy zeer serieus, vooral als het gaat om gezondheidsgegevens. Alle informatie in Apple Health wordt versleuteld opgeslagen op je apparaat en in iCloud. Wanneer je apps toestemming geeft om gegevens te lezen of schrijven, kun je per categorie bepalen wat ze mogen zien.

Je kunt altijd controleren welke apps toegang hebben tot je gezondheidsgegevens via Instellingen > Privacy > Gezondheid. Hier kun je per app de toegang intrekken of aanpassen.

Tips voor optimaal gebruik van Apple Health

Draag je iPhone consequent bij je

Om nauwkeurige stappentellingen en bewegingsdata te krijgen, is het belangrijk dat je je iPhone bij je draagt tijdens het lopen. Bewaar hem in je broekzak of handtas voor de beste resultaten.

Synchroniseer regelmatig met je Apple Watch

Als je een Apple Watch hebt, zorg dan dat deze regelmatig synchroniseert met je iPhone. Dit gebeurt automatisch, maar soms kan het helpen om de Bluetooth-verbinding te controleren als je gegevens mist.

Neem elke week even de tijd om je gezondheidsdata te bekijken. Apple Health toont trends en vergelijkingen met voorgaande periodes, wat je kan motiveren om gezondere keuzes te maken.

Exporteer je gegevens voor artsenbezoek

Voor een bezoek aan de huisarts of specialist kun je je gezondheidsgegevens exporteren als PDF. Ga naar je profiel en selecteer 'Exporteer alle gezondheidsgegevens' voor een uitgebreid overzicht.

Veelgemaakte fouten vermijden

Een veelgemaakte fout is het niet kalibreren van je iPhone voor nauwkeurige afstandsmetingen. Loop eens een bekend parcours (bijvoorbeeld een atletiekbaan) met de Workout-app om je iPhone te kalibreren.

Vergeet ook niet om regelmatig je gewicht en lengte te updaten als deze veranderen. Deze gegevens beïnvloeden berekeningen zoals calorieverbranding en BMI.

Conclusie

Apple Health is een krachtige tool om grip te krijgen op je gezondheid. Door de app correct in te stellen en regelmatig te gebruiken, krijg je waardevolle inzichten in je lichamelijke activiteit, slaapkwaliteit en algemene welzijn. Begin vandaag nog met het bijhouden van je gezondheid en ontdek hoe kleine veranderingen kunnen leiden tot grote verbeteringen in je levensstijl.

Veelgestelde vragen

Is Apple Health gratis te gebruiken?

Ja, Apple Health is volledig gratis en standaard geïnstalleerd op elke iPhone. Je hebt geen abonnement of extra aankopen nodig om alle basisfuncties te gebruiken.

Werkt Apple Health zonder Apple Watch?

Ja, Apple Health werkt prima zonder Apple Watch. Je iPhone meet automatisch stappen, afstand en trappen. Voor geavanceerdere metingen zoals continue hartslag en slaapfases heb je wel een Apple Watch nodig.

Kan ik Apple Health koppelen met andere fitness-apps?

Absoluut. Apple Health kan synchroniseren met honderden apps zoals Strava, MyFitnessPal, Nike Run Club en Headspace. Geef de app toestemming via Instellingen > Privacy > Gezondheid.

Zijn mijn gezondheidsgegevens veilig in Apple Health?

Ja, Apple versleutelt alle gezondheidsgegevens zowel op je apparaat als in iCloud. Je hebt volledige controle over welke apps toegang krijgen tot welke gegevens.