Wat is Google Fit?

Google Fit is een gratis gezondheids- en fitnessapp van Google waarmee je je dagelijkse activiteiten kunt bijhouden. De app is beschikbaar voor Android-telefoons en kan ook via de browser worden gebruikt op fit.google.com. Google Fit maakt gebruik van de sensoren in je telefoon om beweging te detecteren en werkt samen met talloze fitness-apps en wearables.

Het unieke aan Google Fit zijn de Hartpunten en Stappen als meetbare doelen. Hartpunten zijn gebaseerd op aanbevelingen van de American Heart Association en de WHO, waardoor je een wetenschappelijk onderbouwd doel hebt om naartoe te werken.

Google Fit downloaden en installeren

Op veel Android-telefoons is Google Fit al voorgeïnstalleerd. Als dat niet het geval is, kun je de app eenvoudig downloaden via de Google Play Store.

Stap 1: Download de app

Open de Google Play Store en zoek naar 'Google Fit'. Tik op 'Installeren' en wacht tot de download is voltooid. De app is klein en zou binnen een minuut geïnstalleerd moeten zijn.

Stap 2: Meld je aan met je Google-account

Open Google Fit en meld je aan met je Google-account. Als je al bent ingelogd op je Android-telefoon, wordt dit account automatisch voorgesteld. Je kunt ook een ander account kiezen indien gewenst.

Stap 3: Vul je profiel in

Voer je basisgegevens in zoals geslacht, geboortedatum, gewicht en lengte. Deze informatie is belangrijk voor nauwkeurige berekeningen van calorieverbranding en je Hartpunten.

Stap 4: Stel je dagelijkse doelen in

Google Fit vraagt je om dagelijkse doelen in te stellen voor Stappen en Hartpunten. De standaardwaarden zijn 10.000 stappen en 150 Hartpunten per week, maar je kunt deze aanpassen aan je eigen niveau.

Hartpunten begrijpen en verdienen

Hartpunten zijn het kernmetric van Google Fit en zijn ontworpen om je te motiveren tot meer beweging. Je verdient Hartpunten op basis van de intensiteit van je activiteit:

Hoe verdien je Hartpunten?

De WHO adviseert minimaal 150 minuten matige activiteit per week, wat overeenkomt met 150 Hartpunten. Door dit doel te halen, draag je bij aan een gezonder hart en betere algehele fitheid.

Activiteiten automatisch en handmatig bijhouden

Automatische activiteitsdetectie

Google Fit detecteert automatisch wanneer je loopt, rent, fietst of stil zit. De app gebruikt de sensoren in je telefoon om bewegingspatronen te herkennen. Zorg ervoor dat je telefoon bij je hebt tijdens activiteiten voor de meest nauwkeurige tracking.

Handmatig activiteiten toevoegen

Soms wil je activiteiten handmatig toevoegen, bijvoorbeeld als je hebt gezwommen (waarbij je telefoon niet bij je was) of een specifieke workout hebt gedaan. Volg deze stappen:

  1. Open Google Fit en tik op de '+' knop rechtsonder
  2. Selecteer 'Activiteit toevoegen'
  3. Kies het type activiteit uit de lijst (hardlopen, fietsen, yoga, etc.)
  4. Voer de starttijd, duur en eventueel afstand in
  5. Tik op 'Opslaan' om de activiteit toe te voegen

Google Fit koppelen met andere apps en apparaten

Een van de sterke punten van Google Fit is de mogelijkheid om te synchroniseren met een breed scala aan apps en wearables. Dit zorgt voor een completer beeld van je gezondheid.

Populaire apps om te koppelen

  • Strava voor hardlopen en fietsen
  • MyFitnessPal voor voedingsregistratie
  • Sleep as Android voor slaaptracking
  • Headspace voor meditatie
  • Withings voor gewicht en bloeddruk

Wearables koppelen

Google Fit werkt met Wear OS-smartwatches en veel andere fitnessapparaten. Om een apparaat te koppelen:

  1. Open Google Fit en ga naar je Profiel
  2. Tik op 'Instellingen' (tandwielicoon)
  3. Selecteer 'Verbonden apps beheren'
  4. Zoek de app van je wearable en volg de instructies om te koppelen

Het Google Fit-dashboard gebruiken

Het startscherm van Google Fit toont een overzichtelijk dashboard met je belangrijkste statistieken. Je ziet direct je voortgang richting je dagelijkse doelen voor Stappen en Hartpunten.

Dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse statistieken

Tik op de verschillende kaarten om gedetailleerdere informatie te zien. Je kunt schakelen tussen dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse overzichten om trends in je activiteit te ontdekken.

Journaal bekijken

Het tabblad 'Journaal' toont een chronologisch overzicht van al je activiteiten. Hier kun je terugkijken naar specifieke workouts en zien hoe je prestaties zich ontwikkelen over tijd.

Tips voor betere resultaten met Google Fit

Draag je telefoon consequent

Voor nauwkeurige stappentellingen en automatische activiteitsdetectie is het essentieel dat je je telefoon bij je draagt. Bewaar hem in je broekzak voor de beste resultaten.

Kalibreer voor nauwkeurigheid

Als je merkt dat afstandsmetingen niet kloppen, kun je Google Fit kalibreren door een GPS-activiteit te starten en een bekende afstand te lopen of rennen.

Stel realistische doelen

Begin met haalbare doelen en verhoog deze geleidelijk. Als 10.000 stappen te ambitieus is, start dan met 5.000 en bouw langzaam op.

Gebruik herinneringen

Schakel meldingen in om herinneringen te ontvangen wanneer je te lang stil hebt gezeten. Dit helpt je om regelmatig te bewegen gedurende de dag.

Privacy en gegevensbeheer

Google Fit slaat je gegevens op in je Google-account. Je kunt je privacy beheren via de instellingen:

  • Bekijk en verwijder specifieke activiteiten in het Journaal
  • Beheer welke apps toegang hebben tot je Fit-gegevens
  • Download of verwijder al je gegevens via Google Takeout

Google gebruikt je fitnessgegevens niet voor advertenties en je hebt altijd volledige controle over je data.

Google Fit op het web gebruiken

Naast de mobiele app kun je Google Fit ook gebruiken via fit.google.com in je webbrowser. Dit is handig om gedetailleerdere statistieken te bekijken op een groter scherm of om handmatig activiteiten toe te voegen.

Conclusie

Google Fit is een uitstekende keuze voor iedereen die op een eenvoudige manier meer wil bewegen. Met het Hartpunten-systeem heb je een duidelijk, wetenschappelijk onderbouwd doel om naartoe te werken. Door de app te koppelen met andere fitness-apps en wearables krijg je een compleet beeld van je gezondheid. Begin vandaag nog met Google Fit en zet de eerste stappen naar een actievere levensstijl.

Veelgestelde vragen

Is Google Fit gratis?

Ja, Google Fit is volledig gratis te gebruiken. Er zijn geen verborgen kosten of premium functies waarvoor je moet betalen.

Wat zijn Hartpunten in Google Fit?

Hartpunten zijn een metriek gebaseerd op WHO-aanbevelingen. Je verdient punten door te bewegen, waarbij intensievere activiteiten meer punten opleveren. Het doel is 150 Hartpunten per week voor een gezond hart.

Werkt Google Fit met Apple Watch?

Nee, Google Fit werkt niet direct met Apple Watch. De app is primair ontworpen voor Android en Wear OS-apparaten. Voor Apple Watch kun je beter Apple Health gebruiken.

Hoe nauwkeurig is de stappenteller van Google Fit?

Google Fit is redelijk nauwkeurig wanneer je je telefoon in je broekzak draagt. Voor de meest precieze metingen kun je een smartwatch of fitnesstracker koppelen.